5 alimentos prohibidos en una alimentación saludable

5 alimentos prohibidos en una alimentación saludable

¿Sabías que alimentos debes comer? Es fácil confundirse con los alimentos saludables. Si desea perder peso y prevenir enfermedades. Aquí hay 5 alimentos que no son saludables, aunque la mayoría de las personas pueden comerlos con moderación.

Bebidas azucaradas

Debemos reconocer que el azúcar es uno de los peores ingredientes. Algunas fuentes son peores que otras, y las bebidas azucaradas son particularmente dañinas.

Cuando se consume en grandes cantidades, el azúcar puede impulsar la resistencia a la insulina y está fuertemente relacionado con la enfermedad del hígado graso no alcohólico

Alternativas

Beba agua, gaseosa, café o té en su lugar. Agregar una rodaja de limón al agua o al agua de soda puede proporcionar una explosión de sabor.

La mayoría de las pizzas

La pizza es conocida por su gran popularidad en el mundo.

La mayoría están hechas con ingredientes poco saludables, como masa altamente refinada y carne muy procesada.

Alternativas

Algunos restaurantes ofrecen ingredientes más saludables. Las pizzas caseras también pueden ser muy saludables, siempre que elija ingredientes saludables.

Pan blanco

La mayoría de los panes no son saludables si se comen en grandes cantidades, ya que están hechos de trigo refinado, que es bajo en fibra y nutrientes esenciales y puede conducir a picos rápidos en el azúcar en la sangre.

Alternativas

Para las personas que pueden tolerar el gluten, el integral es una excelente opción. El pan integral también es más saludable que el pan blanco.

La mayoría de los jugos de frutas

Si el jugo contiene antioxidantes y vitamina C, también contiene grandes cantidades de azúcar líquida.

De hecho, el jugo de fruta contiene tanta azúcar como las bebidas azucaradas como Coca-Cola o Pepsi, y a veces incluso más.

Alternativas

Se ha demostrado que algunos jugos de frutas tienen beneficios para la salud a pesar de su contenido de azúcar, como los jugos de granada y arandano .

Cereales para el desayuno endulzados

Los cereales para el desayuno son granos de cereales procesados, como trigo, avena, arroz y maíz.

Son especialmente populares entre los niños y con frecuencia se comen con leche.

Para hacerlos más sabrosos, los granos son tostados, desmenuzados, pulpados, enrollados o en escamas.

El principal inconveniente es su alto contenido de azúcar. Algunos son tan dulces que incluso podrían compararse con los dulces.

Alternativas

Elija cereales para el desayuno que sean ricos en fibra y bajos en azúcar agregada. Aún mejor, haga su propia papilla de avena desde cero.

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