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Cómo eliminar la hinchazón abdominal

21 septiembre, 2019

Cómo eliminar la hinchazón abdominal

Las personas experimentan hinchazón en algún de la vida. Los ejercicios, los suplementos y los masajes ayudan a reducir la hinchazón, y los simples cambios de vida pueden evitar que vuelva a ocurrir.

La hinchazón abdominal es cuando el abdomen se siente lleno y apretado, hace que este se vea más más grande de lo normal, y también puede sentirse sensible o doloroso.

En este artículo, proporcionamos técnicas para eliminar la hinchazón rápidamente y explicamos cómo reducir la hinchazón a largo plazo.

Consejos rápidos para deshacerse de la hinchazón

La hinchazón ocurre cuando se acumula un exceso de gas en el estómago. Cuando la hinchazón ocurre justo después de una comida, generalmente se resuelve sola, pero a menudo es posible acelerar este proceso.

Los desencadenantes comunes para la hinchazón incluyen:

Problemas digestivos.

Cuando las heces se acumulan en el intestino grueso, pueden causar hinchazón y una sensación de incomodidad. El exceso de gas también puede acumularse detrás de las heces, empeorando la hinchazón.

Dieta

Las bebidas gaseosas, demasiada sal o azúcar y la falta de fibra en la dieta pueden causar hinchazón.

Cambios hormonales

Muchas personas experimentan hinchazón antes y durante sus períodos debido a cambios hormonales y retención de agua.

Muchos remedios caseros pueden ayudar a controlar el dolor y las molestias de la hinchazón.

Los siguientes consejos rápidos pueden ayudar a las personas a deshacerse rápidamente de una barriga hinchada

Sal a caminar

La actividad física puede ayuda a liberar el exceso de gases y heces. Un paseo por la cuadra puede proporcionar un alivio rápido de la presión del gas.

Prueba posturas de yoga

Ciertas posturas pueden posicionar los músculos de una manera que fomente liberación. Esto puede reducir la hinchazón.

Use cápsulas de menta

Las cápsulas pueden ser útiles ya que estas funcionan relajando los músculos intestinales, lo que permite que el gas y las heces se muevan más efectivamente.

Pruebe las cápsulas de alivio de gases

Las píldoras y el líquido de simeticona son medicamentos antigás que pueden ayudar a eliminar el exceso de aire del tracto digestivo. Es esencial tomar medicamentos siempre de acuerdo con las instrucciones en la etiqueta.

Prueba el masaje abdominal

Masajear el abdomen puede ayudar a mover los intestinos. Un masaje que sigue el camino del intestino grueso es especialmente útil. Las personas pueden seguir los pasos a continuación para hacer esto:

  • Colocando las manos justo encima del hueso de la cadera derecha.
  • Frotando en un movimiento circular con ligera presión hacia el lado derecho de la caja torácica.
  • Frotando directamente sobre el área superior del abdomen hacia la caja torácica izquierda.
  • Moviéndose lentamente hacia el hueso de la cadera izquierda.
  • Repetir según sea necesario.
  • Si el masaje causa dolor, es mejor suspenderlo de inmediato.

 

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